На самом деле, сегодня от "сгорбленности" избавиться достаточно просто, поскольку существует огромнейшее множество методов ЛФК и препаратов. Даже если вы целый день сидите за компьютером и мало двигаетесь.
Нужно выбрать метод, который вам нравиться. Есть разные авторские программы типа гимнастики Хондо или Бубновского - все можно найти в интернете. Или вы можете самостоятельно выбрать несколько упражнений из обычной программы ЛФК при сколиозе.
Системность. Приучите себя делать зарядку утром и вечером. Утром должны быть упражнения, которые растягивают позвоночник, возвращают ему гибкость. А вечером дайте спине отдохнуть - укладывайтесь на пол и кровать, вытягивайте руки и ноги, можно положить валик под поясницу. Через пару недель вы уже не сможете без зарядки, будете чувствовать усталость и натяжение в спине.
Помните, что легкий сколиоз может обернуться грыжей, сильным искривлением или болезнью суставов. Для этого, как уже отметили, нужно укреплять мышечный корсет - качайте спину и пресс. Дополнительно (некоторые критикуют) неплохо принимать комплексы хондроитин+глюкозамин, аскорутин и прочее БАДы. Лучше проконсультируйтесь с врачом.
Мой личный опыт - сколиоз чуть ли не с рождения. В 19 лет начала просто делать зарядку два раза в день, ходить в бассейн и просто следить за собой. Прошло пять лет - диагноз сколиоз сняли, спина никогда не болит, без упражнений не могу. Не теряйте времени, здоровье у нас одно.
Санаторно- курортное лечение способно помочь Вам в вашей проблеме. Методика подводного вытяжения позвоночника отлично справляется с сутулостью, а также другими заболеваниями позвоночника. Рекомендуем присмотреться.