Я с самого утра выпиваю стакан воды, а потом обычно ем кашу. Очень люблю льняную кашу за ее вкус и полезные качества.
Вообще, завтрак является очень важным приемом пищи, в который нужно запастись энергией, поэтому необходимо употреблять продукты, содержащие белки и углеводы. Однако, тяжелая пища утром усваивается хуже, поэтому лучше остановиться на кашах или йогуртах.
Каша ведь эта не вкусная, я лен то ем, ели ели. Эту кашу, есть просто брррр
Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи, в сравнении с обедом и уж тем более ужином. Лично у меня от завтрака зависит то, как я буду чувствовать себя в течении дня.
Утром стоит отдавать предпочтение углеводам, но не быстрым, поэтому если Вы готовите кашу, то выбирайте ту, что готовится минут 10-15, а не 5.
Также полезен белок и жиры: можно приготовить вкусный омлет с авокадо и слабосолёным лососем. Это очень вкусно!
Ну а после этого налить себе чашечку чая или кофе и насладиться приятным ароматом :)
Завтрак полезен с утра сытный и желательно с мясом или рыбой овощами. но перед завтраком уместно выпить оливкового масла. можно с лимоном или овощи заправить такой заправкой. Оливковое масло добавит к сытному завтраку микроэлементы необходимые для здоровья. А мясо белок необходимый мозгам даже больше, чем сладкая выпечка или шоколад. А можно пить Бронекофе по утрам.