Как выйти из мира одиночества и начать общаться с людьми?

Есть много разных способов. Расскажу о самых, на мой взгляд, действенных и практичных.
1. Обратиться к хорошему психологу.
Почему этот способ самый первый в моем списке? А потому, что при наличии поддержки, особенно профессиональной, любая задача решается намного быстрее и качественнее .
2. Использовать технику разбиения большой и сложной цели (задачи) на небольшие и простые задачи, ведущие к достижению этой большой цели.
Это отличная техника достижения целей. Желательно использовать ее в совокупности с другими, но в целом она даже сама по себе работает очень хорошо.
Итак, начинать решение большой задачи (или достижение масштабной цели) нужно с малых подзадач, а решение малых подзадач - с малых конкретных шагов.
Определите малые подзадачи и конкретные шаги по их решению. Лучше их записать. Выберите самый легкий шаг из списка и выполните его. Далее следующий самый легкий и т.п., пока не решите одну подзадачу полностью. Далее переходите к следующей подзадаче по той же схеме.
Пример. Цель - уборка в квартире. Задача большая, и, когда думаю о ней, я сразу чувствую сопротивление и сильное нежелание ее решать, поскольку ее масштаб делает ее для моего мозга слишком сложной (долго, нудно, лень, некогда и т.п. - причины могут быть разные).
Разбиваем на подзадачи: уборка в кухне, уборка в спальне, уборка в гостиной.
Шаги для каждой подзадачи: пропылесосить, помыть пол, разложить вещи.
Что вам легче всего сделать прямо сейчас? Спросите себя. Например, выбрали разложить вещи в спальне. Думаем только об этом шаге, фокусируем все наше внимание на нем, а не на полной уборке.
Если этот шаг уже кажется для вас легким, просто идите и делайте. Если и он кажется сложным, то поделите и его на более простые шаги: встать с дивана, дойти до спальни, взять одну вещь и убрать ее.
Спросите себя: могу ли я встать с дивана? Могу (встаете). Могу дойти до спальни? Могу (идете). Могу убрать вот эту вещь? Могу (убираете). И далее переходите к следующему самому легкому для вас шагу, вплоть до выполнения всех подзадач и полного достижения цели.
Теперь перекладываем эту схему на цель начать общаться с людьми. Для начала конкретизируйте, что это значит для вас? Какова ваша конечная большая цель? Говорить по 5 часов в день с 10 людьми? Как именно? Лично, по телефону, в соцсетях? Где? Дома, в кино, на работе и т.п.?
Может, это именно решение проблемы страха, стеснения других людей? Тогда лучше точно к психологу, но можете попробовать и следующий вариант.
Допустим, ситуация такая, что вы вообще не можете кому-то даже позвонить. Тогда для вас большой целью будет звонок по телефону какому-то человеку. Соответственно, разбиваем ее на шаги: дойти до тел, взять его, набрать нужный номер, дождаться ответа, начать говорить самому. И делайте каждый шаг поэтапно, удерживая в фокусе внимания только его, а не всю задачу. Это уменьшит страх, стеснение, лень и т.п.
Даже если сразу у вас не выйдет что-то сказать, вы уже приблизились к цели, и в следующий раз сможете сделать больше. Например, сказать "привет". А в следующий раз уже "как дела" и так далее. Не пытайтесь сразу за один присест достичь какую-то серьезную цель - это не получится сделать ни у кого. Любая цель достигается медленно, пошагово, через тренировки и ошибки. И, чем больше ошибок вы сделаете на пути, тем лучше у вас будет что-то получаться.
И еще. Начав делать что-то, вы, как правило, втягиваетесь в процесс автоматически, то есть продолжать делать что-то обычно легче, чем начать.
Удачи!

Просто сделать это без анализа, попробуйте говорить с прохожими и с пассажирами в транспорте. Вы привьете себе привычку улыбаться и говорить -здравствуйте! А это, уже прекрасное общение и сотояние духа!