"Надо выпить треугольник: на троих его, даёшь!" (В.Высоцкий)
Ох, уж эта страсть к узкопрофессиональным терминам...Попроще спросить не можете ,что ли?..) Или думаете, что психолог проникнется к Вам бОльшим уважением, если употребите умные слова? )
Дело не в каких-то там треугольниках, из которых Вам надо выйти - тем более, что он, по сути, такой же Карпмана, как и Берна, всё об одном.
Позиция жертвы - наиболее поощряемая социумом и, к сожалению, многими родителями, ролевая модель, поэтому в ней на всю жизнь застревают очень многие люди. Какой-то волшебной таблетки по единовременному и окончательному выходу из неё нет - это долгая кропотливая работа над собой. С какого места именно начать Вам, сказать не могу: для этого надобно Вас видеть и более-менее подробно представлять.
В качестве персональной рекомендации, основанной на форме Вашего вопроса, могу сказать только следующее: жертва начинается с того, что она произносит слова "Я постоянно попадаю..." и дальше перечисляет, куда именно.
Начните с избавления от этого словесного мусора - ибо сознание и определяет бытие.