удали их, что за тупой вопрос? не сложно додуматься, а если ты этого просто так не можешь сделать, значит ты бесхребетное и несамостоятельное существо.
У меня короткий советик - включите режим самолёта в телефоне или хотя бы выключите передачу данных, чтобы уведомления не отвлекали. Я иногда прерываю чтение, по привычке собираюсь проверить соц.сети и в этот момент натыкаюсь на отсутствие сети, сразу вспоминаю, что вообще-то занята другим делом и откладываю телефон.