Заставить? Вы говорите о принуждении, но посмотрите на эту проблему с другой стороны.
Внешний вид - это зона ответственности самого человека. В первую очередь нужно понять для чего ЭТО вам. К примеру, каждое утро мы чистим зубы. Это гигиеническая рекомендация, которая в дальнейшем предотвращает проблемы и заболевания связанные с полостью рта.
Если вы признались себе, что имеете лишний вес значит для этого есть предпосылки и основания. Не важно: эстетические (не нравлюсь себе в зеркале, не нравлюсь другим, не нравиться что одежда сидит как на гусеничке...) или физические (проблемы со здоровьем, низкая работоспособность...) В этом случае и заставлять себя не нужно, нужно просто делать: следить за питанием и ежедневной двигательной активностью. Результат при регулярности выполнения рекомендаций не заставит себя ждать.
НО!
Если все устраивает, чего тогда голову себе морочить лишними ненужными думами и заставлениями?...
Самой худеть сложно, да. Кто не хочет худеть, надо хотя бы 2 или 5 упражнений сделать, а потом уже говорить о себе.
А более грамотно можно написать? С трудом поняла о чем вы...
Надо понять и поверить, что впереди ждет прекрасная жизнь, здоровье и желание жить красивой, стройной, в хорошем настроении, в тонусе! И понять, что жизнь не заключается в количестве потребляемой еды, а есть и другие радости.
А зачем? Намного проще полюбить себя такой, какая есть. Но если всё же хочется очень похудеть, то надо перестать лениться. Как это сделать? Надо научиться лениться быть ленивой. Зарядка, потом пробежка и после заряд оптимизма и хорошего настроения на весь день. Прощай жирок и целлюлит.
Если возникает такой вопрос - значит не очень хочется худеть. А когда не чувствуется необходимость, то и заставить себя очень сложно. Должна быть мотивация. Такой мотивацией может стать новая работа, появление в жизни второй половинки, стремление научиться танцевать, да все, что угодно! Когда есть цель - можно ее достигнуть. Читайте.
А надо худеть? Может, придумываете Вы себе, что в этом есть необходимость? Сначала проверьте по шкале.
Если вы уже используете слово "заставить", то лучше даже не начинайте. Через волю вы ничего особо не добьетесь. В мире всегда работает закон гиперкомпенсации. Вы можете продержаться несколько недель или даже месяцев, но когда захотите выйти из диеты, все с лихвой наедите.
Лучше выберите режим сбалансированного питания, которое вам не будет доставлять неудобств. Сократите число углеводов, увеличьте число белков, подберите вкусные и низкокалорийные продукты. И тогда у вас получится сделать этот рацион частью своей жизни, а не просто временным волевым решением, который вы будете ненавидеть.
Ну а если вы все-таки решили сделать временное усилие, а потом вернуться к привычной жизни, то в таком случае выбирайте эффективные диеты. Я могу посоветовать диету Аткинса (это агрессивная низкоуглеводная диета, которую используют многие спортсмены при сушке и сгонке веса.) или диету 6 лепестков (это комплекс монодиет, который не допускает дефицита каких-то нутриентов, но при этом дает все преимущества монодиеты).
Надеюсь, мой ответ будет вам полезен.
Я после беременности и родов похудела на 30 килограмм от "дородового" веса. Но потом подзапустила себя и половину вернула обратно. Начать и, главное, удержаться на пути к сбросу веса снова было не просто. Мне не помогли всякие фото фитоняшек и прочих ЗОЖ блогеров. Мне помогли мои собственные фото в купальнике и в нижнем белье. Я не стала в Фотошопе делать "фигуру мечты", я просто сделала коллаж себя до родов, в минимальном весе после них и текущее фото. Теперь когда появляется хоть какое-нибудь желание снова махнуть на все рукой, то я себя фотографирую и визуально сравниваю с этими тремя фотографиями. Пока нежелание возвращаться к прежним параметрам помогает не сорваться
Мне Турбослим экспресс помог начать худеть, минус 3 килограмма за 3-то дня, более чем впечатлило и замотивировало продолжить следить за питанием и своим весом. Да и потом прибегала к продукции этой линейки в разных целях, чтобы почиститься или вес сдвинуть с места, составы хорошие из растительных экстрактов все и без вредных добавок всяких.