Доброго времени суток, Дмитрий! На ваш вопрос нет однозначного ответа. Это индивидуально. Мне и большинству моим пациентам помогают тета-медитации. Попробуйте послушать в записи разные варианты медитаций и определить, что больше решает ваши задачи и подходит именно вам.