В сети полно калькуляторов для подобного. Выбираете тот, где учитывается ваш возраст, пол, рост и окружность запястья, желательно и обхват груди - это показатели вашего типа телосложения.
Всё иное - очень жёсткое приближение. Все эти советские формулы типа отнимите число 10 от вашего роста и т.п. - чушь полная.
И норма массы тела (а не веса, вес - это сила, измеряется в ньютонах) выглядит как диапазон "от и до", а не одно число с точностью до граммов))) Даже расчёт идеальной массы тела по разным формулам даёт разброс в несколько кг.
Есть формулы Креффа, Формула Моннерота-Думайна и т.п. Есть официальные рекомендации ВОЗ.
Допустим, вот один из вариантов