Какая польза для здоровья от пробежек и как правильно начать тренироваться?

Ну, во-первых, когда вы бегаете вы потребляет больше кислорода, а значит и жизнедеятельность клеток и организма в целом ускоряется.

Во-вторых, если с каждым днём увеличивать нагрузку (бежать быстрее, чем вчера или на более длинную дистанцию) вы станете выносливее.

И в-третьих, хотелось бы отметить важную вещь. Если вы задались целью похудеть, то простых пробежек по утрам не хватит. Придётся менять рацион и увеличивать дневную нагрузку на организм в целом (!)

Чтобы начать тренироваться (именно начать!) Особых умений не требуется. Можно завести привычку бегать на какое-то расстояние каждый день. Основной и единственно правильной техники бега для начинающих не существует. Есть лишь некоторые правила, которые будет полезно соблюсти, чтобы понять как бежать комфортней именно вам.
1. Для начала важно установить свою комфортную скорость бега. Считается, что если вы можете говорить во время бега, то эта скорость бега оптимальна для вас. Но это не всегда и не на всех работает. Я, например, в первое время не могла вымолвить ни слова во время бега.
2. Расслабьтесь. Бег должен быть комфортным. Не надо сильно сжимать плечи или втягивать голову. В таком случае зажимается грудная клетка и лёгкие. Становится трудно дышать (не волнуйтесь, вы от этого не задохнётесь, просто быстро устанет, так как а клетки не будет поступать достаточное кол-во кислорода) и, соответственно, бежать.
3. Бежать своей оси. Когда мы идём по нашему теле можно виртуально провести ось. Кум сильнее наклоняется эта ось, тем быстрее мы должны бежать, чтобы не упасть. Ставьте ногу под телом, а не перед ним. Это тоже способствует лёгкому бегу.
4. Распространённый вопрос новичков: «приземляться на пятку или на носок?». Пока вы новичёк, а не профессионал, делайте так, как вам удобно.

Соблюдая эти правила вы сможете выработать свою, комфортную для вас технику бега. Надеюсь, помогла :-)