Рекомендую задать самому себе вопросы: "а по какой, собственно, причине я испытываю волнение в обществе именно этих людей? Чем они так важны для меня? Почему меня так беспокоит их мнение?", когда вы найдёте ответы на эти вопросы, то сможете понять и как себя успокаивать, волнение вполне может само пройти, когда вы начнёте чувствовать себя комфортно рядом с этими людьми, а пока вы не чувствуете это и зависите от них эмоционально, то волнение ничто не сможет снять, к сожалению. Это не так просто все делается...
Для начала необходимо разобраться почему именно перед этими людьми вы себя так чувствуете. Необходимо ощущать себя комфортно рядом с людьми, чтобы не чувствовать волнение. Для этого следует повысить уверенность в себе.
В любом случае, надо будет преодолеть волнение,однако это не делается так просто с помощью какой-либо фразы, это длительный процесс, требующий терпения и веры в себя, крайне важно здесь стать более уверенным в себе, что тоже требует времени и работы над собой. Начните с принятия себя таким какой есть, с любви к себе. Когда примите себя, будете всецело себя уважать, любить, то общаться с людьми станет легче и никакого волнения больше не будет.
Желаю удачи.
я ничего не понял и начал потеть (
Спасибо за совет.
Порой самое главное - отвлечение. Постарайтесь подумать о чем-то приятном, насколько это в ваших силах. К примеру, можно попробовать подумать о чем-то пошлом или что-то в этом роде.
А вообще, если эта проблема посещает Вас изрядно часто, желательно обратиться к эндокринологу и неврологу.
Поможет позволить себе потеть и бояться в полной мере, наблюдая за этим, сначала будет непросто и неприятно, потом страх иссякнет до терпимого уровня и можно будет посмотреть на его причины. Дискомфорт и потение возникают именно из-за подавления.
Судя по тому как задан вопрос, вы несколько усложняете проблему. Имейте салфетки при себе, хороший дезодорант, ну или сменную футболку, если необходимо. Но главное, поймите, что другими людям нет дела до ваших вегетативных проявлений, пока это не касается их комфорта.
Знаете как очень просто успокоиться?? Переключить свое внимание на что-то иное, но куда лучше - изменить свое отношение. Знаете почему люди "сухие"? Да потому что им не так важно что-то как это важно вам. Не можете изменить ситуацию? измените свое отношение к ней! Учитесь)
Какая рациональная мысль должна меня посетить, когда я сильно вспотел (волнение) в обществе сухих людей, дабы остановить катастрофизацию на начальной стадии?
Мыслю включить кондиционер :) При более низкой температуре меньше потоотделение :D