Должны быть не контрафактными. Если есть возможность, покупать за границей. Берите на полразмера больше и носок желательно махровый или толстой вязки. На длинных дистанциях и особенно в жару все эти тонкие носки для бега обеспечат вас мозолями. Носки должны быть всегда чистыми. Все проблемы с травмами результат отсутствия техники бега. Если Вы решили начать бегать профессионально (50 км в неделю) не пожалейте время на прочтение книг о беге или просмотр обучающих роликов, а лучше оплату хорошего инструктора по бегу. Первые кенийцы вообще бегали босиком. Как и в машине есть летняя резина и зимняя, так и кроссовки нужно иметь на все случаи, благо выбор есть. Яркий цвет обеспечит хорошее настроение и уверенность на дороге. Само важное не в чем бегать, а бегать!!! Бегать для здоровья и долгих лет жизни.
Для продвинутых занятий бегом важно знать:
Технику бега и методику тренировок.
Правила дыхания при беге на короткие дистанции и длинные дистанции.
3.Понимать важность разминки и растяжки до бега и после окончания забега.
4.Знать и правильно применять экипировку для разных условий бега, дистанций, и климатических особенностей.
5.Питание до бега и во время забегов, правила приема воды.
6.Знать основные травмы от беговых нагрузок, правильно их диагностировать и вовремя прекращать тренировки для избежания усугубления травм. Правильно увеличивать беговые нагрузки для избежание травм.
Книги в помощь: "БЕГ РАДИ ЖИЗНИ"
Артур Лидьярд и Гарт Гилмор, "БЕГ С ЛИДЬЯРДОМ"
Артур Лидьярд, "Позный метод бега"
Экономичный, результативный, надежный Николай Романов и Джон Робсон, Джон Кэллос "Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman", Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца Стив Фридман,
А это уже конкретная реклама фирм-производителей. Почему, например, не Adidas или Nike, либо Hoka one-one?
прочитала всё и в конец запуталась что же мне надо выбрать
В кроссовках для бега обязательно должна быть амортизация в пяточной части. Также кроссовки должны быть сделаны из дышащих материалов и, ни в коем случае, из кожи. Часть резины на подошве должна быть устойчива к стиранию. И вес пары таких кроссовок не должен превышать 400гр.
Главное - обувь должна быть удобной. Бывает, перемеришь полмагазина, и все как-то не так... А потом - бац! - оденешь какие-нибудь кроссовки, скромно стоявшие в уголке, походишь в них минутку по магазину и понимаешь - вот оно, твое. Такую обувь и надо брать.
Смотря на какие дистанции бегать, и по какому грунту, лучше конечно покупать хорошие брэнды именно для бега Asics, Brooks, New Balance, Mizuno... если покупать Adidas, Reebok, Puma , Nike должно быть написано "for run"
Профессиональными!) Производители кроссовок всё описывают, для чего они. Мои знакомые спортсмены выбирают «асиксы», я нет. Предпочитаю другие фирмы. Важно, чтобы были лёгкими, удобно сидели на ноге.