Мыть руки после посещения общественных мест для защиты во время эпидемий
Принимать контрастный душ для укрепления иммунитета
Питаться рационально. Советов на эту тему уже дали много, но я тоже поделюсь своим опытом. В какой-то момент жизни мне стало интересно, реально ли потреблять необходимое количество витаминов и микро-/макронутриентов в день. Я долго изучала данный вопрос, пока не наткнулась на сайт, который умеет считать все это. И уже почти год я взвешиваю и записываю все, что я ем и стараюсь потреблять больше полезного и меньше бесполезного/вредного. Узнала много нового о продуктах, их составе. Мои подозрения подтвердились: здоровое питание - это сложно, но возможно. Как результат мне показалось, что ногти и волосы стали лучше, иммунитет укрепился. Продолжаю наблюдения.
Поделитесь, пожалуйста, адресом упомянутого сайта )
Health-diet.ru
Дам один глобальный совет — проверяйте все советы, что получаете про здоровье, на научность :) тот же совет про 2 литра воды, например, не подтвержден исследованиями: http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/216175-drink-it
Закидывайтесь витаминчиками как конфетами, жрите кальций с витамином Д ежедневно, накачивайтесь капсулами с кислотами Омега-3 и вы практически в 100% случаев поможете себе. Ну или пописаете витаминизированной мочей, хуже точно не будет. Среднестатистический рацион беден вот этим вот. Добирайте полезное в таблетках.
А какие конкретно товары порекомендуете?
про лимоны/витамин С и простуды - все мифы, много раз опровергнутые наукой