Бег является сложным процессом, который включает в себя множество мышечных групп. Однако, существует несколько основных мышечных групп, которые являются ключевыми для развития скорости бега:
- Мышцы ягодиц - большие ягодичные мышцы являются самыми сильными мышцами в теле и являются основными двигателями бега. Эти мышцы помогают создавать толчок, который передвигает тело вперед.
- Квадрицепсы - это группа мышц на передней стороне бедра, которые играют важную роль в беге. Они помогают разгибать бедро и расширять колено, обеспечивая поддержку и стабильность при беге.
- Голеностопные мышцы - голеностопные мышцы включают голень и стопу и играют важную роль в передвижении тела вперед. Они контролируют движение стопы и помогают управлять движением ног во время бега.
- Бицепсы бедра - бицепсы бедра находятся на задней стороне бедра и играют важную роль в передвижении ноги вниз и назад. Они также помогают поддерживать равновесие и стабильность тела при беге.
- Мышцы живота - мышцы живота включают прямую мышцу живота, боковые мышцы и мышцы таза. Они играют важную роль в стабилизации корпуса и управлении движениями ног во время бега.
Развитие этих мышечных групп, а также других групп мышц, играющих роль в беге, может помочь увеличить скорость и улучшить производительность при беге.
Специалист по оздоровлению средствами физической культуры и закаливания.
Индивидуальные и... · 4 сент 2021 · fitness-50.contact-me.info
Самыми задействованными являются мышцы бедра и икроножные мышцы.
Конечно работают и другие мышцы стабилизаторы и сопутствующие мышцы.
Очень важно понимать, что человек по сути "стоячая лужа" и по этому с повышением скорости бега эта "лужа" начинается колебаться сильнее и для компенсации этих колебаний и возрастающей нагрузки, сопутствующие мышцы и мышцы стабилизаторы (... Читать далее
Набираю группу на фитнес от 50 лет и старше. Оздоровительная, лицевая гимнастика
Перейти на t.me/SergKale
1 эксперт согласен
Работаю учителем физкультуры и тренером по футболу. Готов говорить о человеке, его... · 19 февр 2023
За скорость бега отвечают все мышцы. Чем больше задействовано мышц тем выше скорость бега. А непосредственно за скорость несут ответственность быстрые мышечные волокна.