Нельзя все, что содержит сахар и пшеничную муку
⛔️ мороженое, пирожное, торты, любая выпечка из любой муки (включая такую полезную цельнозерновую, ржаную и пр.), прочие промышленные кодитерские изделия
Исключаем все "полезные и длинные углеводы"
⛔️ каши, хлеб, макароны, бобовые
Нет на кето
⛔️ фруктов, сухофруктов, смузи и соков из низ
⛔️ молока и обезжиренных кисломолочных продуктов
⛔️ овощей с большим содержанием сахара и крахмала, выросших под землей
⛔️ продуктов на основе опасных растительных жиров (трансжиры, маргарин, масел, сделанных из семян)
Сбалансированный кето рацион должен содержать:
✅ темнозеленые овощи и зелень - это источники минералов, клетчатки
✅ качественный белок - жирное мясо, жирный творог, сливки, сыр, яйца. Предпочтительно деревенские продукты
✅ рыба и морепродукты - желательно дикого вылова
✅ качественные масла и животный жир
Мед не трожьте. Умники.