Какие упражнения лучше делать на бицепс?
ТренировкиМышцы+2
Анонимный вопрос
· 979
Первый
Нагрузку нужно давать постепенно — это очень важно. Если конкретно про упражнения, то это: становая тяга со штангой, жим штанги лежа, классические приседания со штангой, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях с весом, тяга штанги в наклоне.
Должно быть, вы не совсем верно прочитали вопрос.
ОтвечаетЕлена Мельникова
На бицепс есть много разных упражнений, приведу самые эффективные. Советую каждые 1-2 месяца менять программу занятий — это даст хороший толчок росту мышц. Также не забывайте постепенно увеличивать вес, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке.
- Сгибания в кроссовере. Хорошее упражнение для новичков — траектория движений задается тренажером, минимальная вероятность получить... Читать далееПервый
ОтвечаетМихаил Илюшин
Бицепс работает для сгибания руки и напрягается именно в этом движении соответственно любое подобное упражнение, например поднятие гантели к плечу посредством сгибания руки это лучшее упражнение на бицепс.
Подьемы стоя со штангой, подьтягивания на турнике, поочередные подьемы гантелями, концентрированный подьем, подьемы с супинацией, молот, подьем шт обратным хватом, подьемы через скамью Скотта.