-Фитнес
-Силовые упражнения
-Для достижения длительного и стабильного эффекта, нужно заниматься упражнениями с силовыми нагрузками. Они не только помогут сжигать жиры, но и наращивают мышечную массу, делая вашу фигуру идеальной. ...
-Аэробика
-Бег
-Велоспорт
-Плавание
-Танцы
А воллейбол пойдёт???????
Спортивная арифметика: начинаешь считать калории.
Спортивное ориентирование: выясняшь норму потребления при своём образе жизни.
Спортивное нежрать: ну, то есть, жрать-то надо, но самая сложная часть всё равно будет НЕЖРАТЬ, когда новая калорий уже взята, а организм, по привычке, требует старой дозы.
Чтобы похудеть нужно создавать дефицит калорий, каким именно способом - не особо важно. Рекомендуют аэробные нагрузки: фитнес, танцы, бег. Либо силовые - за счет них вы нарастите мышечную массу, которая сама по себе тоже будет затрачивать калории и улучшите качество тела.
Вид спорта - дополнительная активность, увеличивающая ваши затраты по калорийности. Лучший спорт, при таком подходе, тот, который будет максимально эффективно затрачивать калории.