Какие виды спорта подходят для похудения?
Для похудения нужен спорт, который позволяет длительное время поддерживать пульс на уровне 120-130 ударов в минуту. Необходимо раскачать процесс утилизации жира. Организм очень легко делает запасы в виде жировой ткани, но очень неохотно расстается с ними. Если в организме есть углеводы, то жиры почти не горят. Чтобы начали гореть жиры нужно много кислорода, то есть низкая интенсивность нагрузки и мало углеводов. Чтобы углеводы сгорели, нужна большая длительность нагрузки. Лучше всего сочетать бег и ходьбу в течении двух часов через день. Снижение веса почувствуете через пару месяцев. Посколько вы научитесь жить на жирах, запас которых большой - есть не будет хотеться, в отличие от коротких интенсивных тренировок, после которых очень хочется воссполнить запас углеводов. Быстрое употребление углеводов превращает их в жир, поскольку скорость образования запасов энергии в виде углеводов не велика и излишки быстро аккумулируются в виде жира.
Евгений П., местного эффекта не даст. Только общий. Т.е если вы качаете пресс, то жир будет сжигаться в общем, во всем организме.
Моё мнение, что без спорта точно никуда при похудении. Но если вы в начале пути, то это необходимо делать правильно. А значит, пройти детокс очищение организма. Я сама так делала и принимала Лавакол, который мягко мне очистил кишечник от всех токсинов, при этом не вымывая полезной микрофлоры. А уже после правильное питание и конечно же тренировки)))
А воллейбол пойдёт???????
Спортивная арифметика: начинаешь считать калории.
Спортивное ориентирование: выясняшь норму потребления при своём образе жизни.
Спортивное нежрать: ну, то есть, жрать-то надо, но самая сложная часть всё равно будет НЕЖРАТЬ, когда новая калорий уже взята, а организм, по привычке, требует старой дозы.
Чтобы похудеть нужно создавать дефицит калорий, каким именно способом - не особо важно. Рекомендуют аэробные нагрузки: фитнес, танцы, бег. Либо силовые - за счет них вы нарастите мышечную массу, которая сама по себе тоже будет затрачивать калории и улучшите качество тела.
Вид спорта - дополнительная активность, увеличивающая ваши затраты по калорийности. Лучший спорт, при таком подходе, тот, который будет максимально эффективно затрачивать калории.