Пока что, самый лучший способ, который я обнаружил это - перестать ненавидеть себя.
Серьезно. Сделал что-то хорошее - похвали себя, поддержи и ещё раз скажи себе какой ты молодец. Разве ваш лучший друг не сделал бы тоже самое? Будьте для себя лучшим другом.
Накосячил в чём-то? Признайся себе в этом: «так и так, тут я недостаточно хорош, а тут надо было сделать вот так. В следующий раз, не допусти такую ошибку». Все. Не нужно самобичевания, оскорблений в свой адрес. Короче, не переусердствуйте.
Тут нужно соблюдать баланс. Суть в том, чтобы трезво оценивать себя, и хвалить если ты действительно классный, но не хейтить, если не все так хорошо, как хотелось бы. Жду других ответов)
2 вопроса, если позволите.
Сколько лет вы уже живете в таком режиме?
Есть ли у вас определённая конечная цель?