Смотря какой способ постройнения вы выберете
Оптимально не увлекаться углеводами ( не более 20-30% в рационе), незаменимых углеводов не существует)- при их недостатке они синтезируются организмом сами из жиров и белков ,( если это азотсодержащие углеводы)
Белок и много полезного жира , тогда вы будете сыты и не будете срываться.
Бонусом снизится глюкоза крови, инсулин и... Читать далее