Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какой протеин выбрать для набора мышечной массы?

Медицина
Анонимный вопрос
  · 20,7 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 8 апр 2020  · fitbar.ru

Для спортсменов-любителей оптимальным выбором будет многокомпонентный протеин. В нем должны содержаться быстроусваиваемые и медленноусваиваемые белки. Пример такого сочетания – концентрат сывороточного протеина (поступает к мышцам в течение 30-40 мин.) и мицеллярный казеин (усвоение занимает 9-12 ч).

Для более эффективного роста мышц можно сочетать протеин с BCAA или креатином. Главное – придерживаться графика приема. Обязательно принимать протеин:

  • с утра после пробуждения;
  • за полчаса до занятия;
  • сразу по окончании тренинга.

Перед отходом ко сну дополнительно можно принимать порцию мицеллярного казеина, который будет обеспечивать мышцы аминокислотами всю ночь, что позволит защитить их от катаболизма (разрушения).

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Самые низкие цены на спортивное питание в России!  · 7 февр 2021  · спортпит.рф

Брать нужно либо сыворотку, либо многокомпонентный протеин. Либо вообще смотреть в сторону гейнера. Если вы вегетарианец, то можно взять соевый или растительный любой.

Снимаю про баскетбол, расскажу не только о нём  · 27 июн 2018  ·
the.lebed
Optimum Gold Standard Без преувеличений, лучший протеин, очень высокого качества и с прекрасным вкусом, с фантастическим и эффективным белковым составом для набора качественной мышечной массы. Действующий чемпион от фирмы ON, занимающий верхушку рейтинга. Существует причина, почему этот белковый продукт является самым продаваемым - в его состав входит изолят... Читать далее
Студент технического университета, увлекаюсь спортом, интересуюсь философией и космосом...  · 27 июн 2018
В наше время есть огромное множество производителей протеина, выбор велик. Состав и качество, в среднем, у всех схоже. Я бы скорее обратил внимание на виды протеина: сывороточный, казеин, растительный, животный и т.д. Дело в том, что каждый вид усваивается у каждого организма по-разному. Здесь все индивидуально, методом проб и ошибок можно найти "свой" продукт. От себя... Читать далее

Я для набора мышечной массы пью to be muscle. Массу уже наращиваю полгода, очень им доволен. Его не нужно разводить, он продается сразу готовый. Мой любимый вкус шоколадный, совсем не приторный в отличии от порошковых протеинов. В одной порции 250 гр и 30 г. белка. Пью 2-3 раза в день.