Какой процент жира в организме является опасным для органов, до каких значений не стоит худеть или толстеть?
МедицинаЗдоровье+2
Игорек ПовернутыйО здоровых отношениях с едой
· 4,6 K
Тут есть 2 момента. Жир необходим нашему организму и выполняет множество функций в нашем организме кроме накопления энергии. Это касается не только ненасыщенных растительных жиров, но и животных, насыщенных жиров. А избыток этих жиров в организме приводит к серьезным нарушениям в нашем здоровье. А ожирение как раз диагностируют не по массе, а по проценту жира в организме. Именно его увеличение и вызывает целый ряд серьезных заболеваний. Даже при нормальном весе у вас может быть ожирение. Есть интервал здорового содержания жира в организме. И низкое содержание жира, и высокое по своему опасно для организма.
В норме доля жира в массе тела у мужчин должна быть 12-23%, у женщин – 18-30%. У спортсменов это соотношение может быть меньше, а для людей старше 50 лет немного выше.
Серьезное значение играет локализация жира. Жир в области бедер у женщин скорее играет положительную роль для здоровья, конечно, если общее его содержание не выходит на пределы нормы. А вот абдоминальный жир в области живота крайне негативно влияет на здоровье.
Недостаток жира также оказывает негативное влияние. Снижение содержания жировой массы у женщин ниже 14-15% сдвигает баланс между женскими и мужскими половыми гормонами в сторону последних. У женщин могут прекращаться месячные (аменоррея), или менструации случаются нерегулярно (дисменоррея), уменьшается выработка эстрогена, необходимого также для усвоения кальция, т.е. для процесса, который идет в нормальном организме непрерывно. Особенно эти проявления ощущают на себе спортсменки определенных видов спорта. Поэтому не следует снижать содержание жира ниже физиологической нормы.
Врач-диетолог 🔹 Помогаю очень полным похудеть на 15-20 кг за 3 месяца. · 17 дек 2021 · culturazdoroviya.ru
Значения нормального процента жира в организме приведены в предыдущих ответах. Соответственно, на состояния, выходящие за рамки этих цифр, нужно как минимум обратить внимание.
Большее значение имеет распределение жира. Если жир на животе, значит много висцерального жира, что опаснее, чем равномерное распределение жира при том же весе.
Ориентиры - индекс массы тела и... Читать далее
Узнайте причины своего лишнего веса и план похудения на бесплатной консультации-
Перейти на culturazdoroviya.ru/besplatnaya-konsultaciya-dietologa.html
Нутрициолог, консультант по психологии пищевого поведения, фитнес-тренер · 17 дек 2021 · annavanderflit.com
Адекватный процент жира в организме у женщин 25–31%, у мужчин 18–25%. Есть еще вариант спортивного телосложения, и тут допускаются значения у женщин 21–24%, у мужичин 14–17%
Все, что находится ниже данных параметров, может вести к проблемам со здоровьем, так же как и %, который находится выше установленных норм тоже может вызывать неокторые опасения
1 эксперт согласен
А как узнать процент жира в собственном теле?
Тут нет однозначного ответа, так как есть множество факторов:
1.Есть подкожный жир, а есть висцеральный - тот жир который как раз находиться непосредственно в брюшной полости и обволакивает внутренние органы. Именно он в первую очередь опасен в избытке. А еще он легко попадает в кровь и повышает уровень вредного холестерина.
И уровень висцерального жира не всегда... Читать далее