В форме — имеется в виду не полнеть? Если да, то самый простой способ — проанализировать и скорректировать свои пищевые привычки (например, потреблять меньше сахара и простых углеводов) и регулярно (!) иметь хоть какую-то двигательную активность. Нужно понять простой принцип — чем больше потребляешь, тем больше надо тратить. Если совершенно не хочется заниматься никаким спортом, то и питание свое нужно урезать, избавившись от лишних калорий. Совершенно не обязательно высчитывать эти самые калории, можно обойтись простейшей логикой: поел сладкого, мучного, жирного — не забудь хотя бы сходить на прогулку (энергичную). То есть нужно найти свой баланс, метаболизм у каждого человека свой. В ком-то всё сгорает как в печке, даже когда он лежит на диване, а кому-то и лишний салат не впрок.
Есть несколько факторов, которые влияют на состояние физической формы. Чтобы быть в форме, нужно как минимум хорошенько спать и каждый день заниматься физическими упражнениями, той же зарядкой. Так же питание влияет на форму, иначе будет ощущение слабости.
Нужно постоянно заниматься спортом, бег, тренажёрный зал, велик, баня и хороший отдых. Хорошее питание из натуральной еды необходимо. (Баранина, молоко, сезонные фрукты и овощи, каши)! Будете в формк! Велик - каждый день. Простые советы дала, а много кто прислушается? Знали бы, сколько стоят мои консультации))
Вообщем, всё банально - класика. Не толко активный образ жизни но и отдых.
Подобрать себе правильную диету, с учетом личных физиологических особенностей организма и хотя бы иногда заглядывать в спортзал (либо делать необходимые упражнения дома).
Самый простой способ оставаться в форме, это есть правильно (соотношение белков, жиров, углеводов) частрые спортивные тренировки. Будь-то бег, спортзал, плаванье. Главное тратить больше калорий чем сьедать.