Эффективнее всего для похудения SUP серфинг. Это уникальный водный вид спорта, предполагающий занятия на доске для серфинга с веслом при отсутствии волн.
Эта уникальная нагрузка прекрасно поддерживает тонус и тренирует мышцы всего тела - вы гребете веслом и при этом удерживаете равновесие на доске. Тренировки на SUP-доске https://sup-shop.ru/catalog/doski/turing/ развивают гибкость и координацию, улучшают осанку, укрепляют опорно-двигательный аппарат с минимальной нагрузкой на суставы. А благодаря балансировке улучшается координация и ощущение тела в пространстве. За час таких занятий сжигается 300-500 килокалорий. Кроме того, подобные программы способствуют быстрейшему восстановлению после травм коленного и тазобедренного суставов.
Честно говоря, мне кажется от спорта не всегда худеют). Но, если совмещать спорт с некоторым уменьшением еды (очень важно не чувствовать голод, но и не переедать). Кроме лёгкой атлетики очень эффективно плавание, плюс намного меньше риск получить травму.