В составлении рациона следует ориентироваться на здоровую тарелку питания, которая представлена например ВОЗ
50% рациона - составляют углеводы, предпочтительно из цельных злаков
остальные 50% делятся между белками и жирами в зависимости от целей конкретного человека
Не стоит забывать о том, что овощи и фрукты - необходимая составляющая каечтвенного рациона.
Чем меньше... Читать далее