Первый
Для наращивания мышечной массы лучше гейнер. Он содержит белок и углеводы. Креатин поможет чаще и продуктивнее заниматься. Если принять bcaa перед тренировкой, то уменьшишь болевой синдром. Принимать нужно все) но именно для массы гейнер.
ОтвечаетЕлена Мельникова
Берите креатин и сывороточный протеин. БЦА — тоже рабочая и полезная добавка, но можно немного сэкономить на ней, если взять сразу хороший протеин. Так, в сывороточном высокое содержание аминокислот BCAA, поэтому отдельный продукт можно не покупать.
Креатин — одна из самых эффективных добавок для роста мышечной массы. Результат вы заметите быстро: будет прилив энергии... Читать далееОтвечаетДмитрий Богатырев
Из эти трех добавок я бы взял креатин и протеин. Они помогут набрать мышечную массу. BCAA для новичка не нужны! Скорее всего вы их просто так пропьете и не получите никакого результата.
На счет максимального эффекта, вот смотри, если вообще ничего не купишь, то все равно от тренировок чуть чуть массы наберешь. Эффект = бесконечность. Масса/цена где цена = 0. Вот также видео обзор весьма эффективного креатина Там содержится много протеина, креатина, а bcaa образуется в ЖКТ из него.
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details