В первую очередь сделайте резервную копию. Если не знаете как, эта статья поможет. Потом удаляйте то что знаете. Если есть сомнения, лучше отложить. Очистив ноутбук, посмотрите увеличилась ли производительность, проверти на месте ли нужные программы. Затем удаляйте те программы которые вы не знаете. В крайнем случае восстановить систему не когда не поздно.
Скопировать всю необходимую информацию в облако, физические накопители. Затем, либо отформатировать и установить виндоус, макос, хакинтош, линукс, дос заново, либо воспользоваться его восстановлением, если производитель предусмотрел эту возможность. Как правило, в 9 из 10 случаев - это будет быстрее и эффективнее попыток просто его почистить.
Рекомендовал бы идти от противного. Сохраните на флэшку все, что нужно и потребуется (фото, документы, пр.) и переустановите систему полностью с форматированием всех дисков. Тогда останется явно только то, что нужно :)
Ну тут понятно станет только после не одной убитой Windows, а так это опыт и знания, есть определенные папки содержащие ненужные или не актуальные файлы являющимися результатом работы ПО , так называемый кеш и временные файлы, бывает файлы набиваются в SPOOl до нескольких тысяч , некорректная работа драйверов принтера, все это к удалению.