Хорошее влияние на организм оказывает бег в аэробной зоне, т.е. при пульсе примерно 120-140 ударов. Иными словами, когда вам хватает воздуха и вы не испытываете кислородного голодания. Постарайтесь бежать в таком темпе 40 минут или постепенно приближайтесь к такому времени. Лучше всего, если темп бега будет равномерным без значительных ускорений или наоборот падений скорости.
В принципе, ходьба под уклоном тоже будет полезна для развития общей выносливости, сжигания калорий и улучшения физического состояния.
P.S. это в том случае, если задача не касается улучшения результата прохождения какой-либо дистанции. В противном случае вопрос требует уточнений.
Здравствуйте, в вашем случае вы уже физически подготовились и можете переходить на интервальный бег или ходьбу под уклоном, это будет лучше чем бег на низком пульсе.
Здравствуйте, в вашем случае вы уже физически подготовились и можете переходить на интервальный бег или ходьба под уклоном, это будет лучше чем бег на низком пульсе.