Похоже, что это важное событие накануне вызывает у вас много тревоги и беспокойства. В состоянии тревоги человек испытывает много напряжения и возбуждения, мешающие заснуть. Важно понимать причины этой тревоги, понять значимость этого важного события, как оно может повлиять на вашу жизнь, как в реальности изменить её, какие негативные последствия для вас могут быть и пр. Т.е. оценить реальную угрозу и потенциальный урон для самооценки, будущего и пр.
ОтвечаетАнастасия Любимова
Переключиться с важного события в будущем на то, что происходит прямо сейчас, бывает крайне сложно. Но часто вернуться «в реальность» можно с помощью телесных ощущений. Если вы постоянно мыслями переходите на будущее, строите планы или просто волнуетесь о том, как все пройдет и пытаетесь просчитать все возможные риски, незаметно для себя, вы добавляете еще одно... Читать далееПродаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru
Психолог, психофизиолог, кандидат психологических наук, гештальт-терапевт · 7 сент 2018 · psyvert.ru
Очень важный вопрос. В нем есть две части:
1. Как у вас с навыками расслабляться в других ситуациях? Расслабление - это навык, которому нужно учиться. Навыку релаксации учат хорошие учителя йоги (когда в конце занятия уделяется время т.н. шавасане), физиотерапевты (например метод прогрессивной релаксации Джекобсона), психологи. Вы также можете найти в сети инструкции... Читать далее
Первый
Когда подобные мысли возникают у меня, я начинаю мысленно считать свои вдохи-выдохи на счёт "раз-два-раз-два", обычно помогает, сон наступает в ближайшие минуты. Данный совет услышала в каком-то сериале, может быть даже в "Докторе Хаусе" :)