Многое зависит от целей, которые вы преследуете - это может быть сброс веса, набор массы, общий тонус и так далее. Поэтому первый пункт плана - это формулирование цели. Грубо говоря, "Я худой: хочу к следующему сезону иметь кубики на прессе и рельефные бицепсы", или "Вешу 90 кг, хочу сбросить до 70". Самое главное - не ставьте себе экстремальных задач в духе "сбросить... Читать далее