Могут ли получасовые, но интенсивные занятия спортом 3 раза в неделю привести к заметному улучшению физической формы? Или же для этого нужно заниматься часами?
Если вы новичок, то вам не стоит тренироваться более одного часа, если же у вас еще и быстрый обмен веществ (то есть вы не сами себе так сказали, потому что вы худой, а у вас есть объективные доказательства того, что у вас быстрый обмен веществ), то вам стоит тренироваться ~40 минут. Долгие тренировки в этом случае для вас будут менее эффективны, потому что после 40... Читать далее
Получасовые не помогут. Если вы худой новичок и хотите набрать мышечной массы, то выскоинтенсивные тренировки вас будут только выматывать. Давайте посчитаем сколько вам нужно примерно времени:
Разминка у вас займет 15 минут, затем примерно 3-4 упражнения по 3-4 сета в каждом с интервалом отдыха 2-3 минуты. Если в среднем будете отдыхать по 2,5 минуты и тратить на один... Читать далее
Могут, конечно, но при условии правильного питания и разумных тренировок. Вообще любому бодибилдеру или просто человеку, который ходит в зал обьясняют, что больше часа тренировку делать - занятие бессмысленное, мышцы устают. Некоторые говорят, что можно ЧУТОЧКУ больше часа. Ну и стандартный график тренировок как раз-таки трижды в неделю. Так что 30 минут три раза в... Читать далее