Можно и даже нужно. Я очень запариваюсь по поводу питания, пробовал завтракать разными способами, но всегда возвращаюсь к овсянке. Да, я говорю не о моментальных кашах, а о геркулесе (самые крупные овсяные хлопья, на пачках написано, что их нужно варить 10-15 минут). Это сложные углеводы, которые дают насыщение надолго, а еще содержат грубые волокна и здорово очищают организм.
Я знаю способ, как сделать завтрак из овсянки не только очень вкусным, но еще и не тратить утром на приготовление ни секунды времени. Я завтракаю так каждый день, и, поверьте, это очень классно! Удачи!
Завтрак для тех, кто не любит завтракать и готовить по утрам.
Ставлю класс! Я тоже любитель овсянки цельнозерновой или слегка приплющенной. Таким завтраком питаюсь на... Читать дальше
Преподаю йогу. Помогаю людям найти гармонию внутри, и начать замечать гармонию снаружи. · 26 авг 2021 ·
olga_marley_
Овсянка безусловно полезный продукт и идеально подходит для завтрака.
В состав овсянки входит:
- пищевые волокна – бета-глюканы, связывающие холестерин;
- необходимые для здоровья микроэлементы – магний, фосфор, кальций, железо, натрий, цинк;
- витаминный комплекс – витамины группы В, РР, Е;
- незаменимые аминокислоты, в частности, метионин, отвечающий за работу... Читать далее
5 экспертов согласныи1 эксперт не согласен
Елена Ермолова
11 сентября 2021возражает
овсянка ежедневно, а тем более на завтрак - крайне неполезная привычка
Можно, если:
1. Это не монопродуктовая диета: в остальные приемы пищи поступают разные вещества, которых нет в овсянке.
2. Это не овсянка быстрого приготовления, а каша долгой варки из цельных зерен овса. Это нужно для того, чтобы вся легендарная польза овсянки была на месте. Еще важно, чтобы не было красителей, консервантов, усилителей вкуса, сахара и т. д.
3. Нет... Читать далее
2 эксперта согласны
Юрий Колесников
21 октября 2021подтверждает
Соглашусь. Для большинства людей овсянка не представляет серьезной угрозы
Не только можно, но и нужно! (если нет индивидуальных противопоказаний). Я сам на протяжении 8 лет ежедневно ел овсянку на утро.
Польза каши из овса абсолютно недооценённая и неоценима. Она обладает многими полезными свойствами. Богатое содержание микроэлементов, органических кислот и витаминов оказывает благоприятное воздействие на работу большинства органов и систем... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfis1 эксперт согласен
🤖 Сообщество фрилансеров и предпринимателей
💪🏻 Помогаем монетизировать знания
🧰... · 2 февр 2021 · cybermasters.site
ОтвечаетИнна Алатарцева
> Важно! Перед любыми действиями и экспериментами над своим организмом обязательно проконсультируйтесь со специалистом, либо вашим лечащим врачом.
Очевидно, что основа овсяной каши — овес, но овсянка овсянке рознь. Она такая разная по полезности и питательной ценности, что некоторые виды овсяной каши оказались в черном списке. Если же рассматривать овсянку как... Читать далее🤖 Telegram-бот SocKit — больше подписчиков и продаж в соцсетях прямо сейчас
Перейти на t.me/sockit_robot
🥸 Выпускник Nutritional Science Academy и МИИН.
• понимаю биохимию продуктов и... · 22 сент 2021 · viriditas.ru
Не рекомендую. Большинство ответивших – не специалисты в сфере питания и просто погуглили химический состав овсянки.
Если каша быстрого приготовления – то сразу категорическое нет. Как бы на ней не писали, что она полезная или без сахара это всё маркетинг. Любые злаки из пакетиков неполезны.
Если речь про овсянку долгой варки, то польза тоже очень спорная. Это хоть и... Читать далее
Не специалисты ,а значит не заинтересованы финансово ,хочется добавить. В отличии от сертификат спецов. Просто... Читать дальше
Аргументы в пользу ежедневного употребления овсянки:
• улучшает пищеварение, функциональное состояние сосудов;
• активизирует обмен веществ в организме;
• способствует росту мышечной массы;
• благотворно действует на нервную систему.
Однако чрезмерное количество этого продукта рационе не рекомендуется. Диетологи отмечают следующие негативные факторы:
•... Читать далее
Я каждое утро сам ем овсянку и детям даем. Но (!) мы добавляем туда обычно фрукты: то банан, то голубику, то... Читать дальше
Выбирайте разнообразный рацион.
Меняйте продукты и вносите ротацию в ваш рацион.
Это обеспечит вас всеми микро- и макро- элементами, а также даст возможность порадовать свои вкусовые рецепторы.
Каша на завтрак может является достаточно быстрым углеводом и не сильно насыщать.
Вы можете добавлять в неё источники белка и жиров, чтобы продлить насыщении и сделать приём... Читать далее
Питание должно быть гармоничным, нужен разнообразный рацион, овсянка каждое утро - это не лучший выбор... Читать дальше
Здравствуйте! Можно, дополняя её белком и жирами: орехами, семенами, яйцом, клетчаткой: ягодами или одним фруктом, или любимыми овощами, или зеленью.
Ха, каждое утро ем овсянку, добавляю кусок сливочного масла, туда же ложку мёда, красная рыба и чёрная икра в... Читать дальше
Конечно можно, если Вам она уж сильно люба и не вызывает отторжения через пару недель её употребления:) А вообще можно ещё добавлять различные топинги или фрукты с орешками
Известны случаи, когда люди питались по сезону рыбой и какими-то растениями. И все. Ничего, тысячи лет прожили на этом месте. Слой чешуи несколько метров.
Делаю проект "Справочник базовых навыков". Предлагаю заполнить форму по ссылке: 
Перейти на forms.gle/AUgJWTBEpNUbZPuN6