Да, можно. Худеете вы тогда, когда в течение дня сжигаете больше калорий, чем потребляете, т.е. создаете дефицит калорий. Как вы его создадите, не так важно.
Конечно, с помощью кардионагрузок (особенно бега) проще похудеть, т.к. кардио сжигает много калорий. Но можно обойтись и без него.
Для начала измените рацион, исключите жареное, фастфуд, ненатуральные сладости, полуфабрикаты, соусы из магазина. Ешьте каши, постное мясо, рыбу (готовьте на пару, запекайте, отваривайте), кисломолочные продукты, овощи, ягоды, фрукты с низким содержанием сахара. Добавляйте в пищу растительные масла - льняное, оливковое, а можно принимать рыбий жир: омега-3 кислоты нужны худеющему организму.
Хороший эффект дадут силовые тренировки в зале. Они должны быть круговыми — выберите с тренером 8-12 упражнений, делайте по 3-4 круга. В каждом подходе должно быть много повторов — от 15 и более, поэтому берите маленький вес, ведь ваша цель не накачать мышцы, а сжечь жир. Тренироваться надо 3 раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.
Да, можно... Можно и питаться в фаст фудах, есть сдобу, шоколадки и все остальное... Есть только одно но, количество потребляемых калорий должно быть меньше нормальной суточной потребности твоего организма...
Здравствуйте!
Да, можно худеть и без тренировок. Главный и основной принцип похудения - это дефицит калорий. В день вы должны получать калорий меньше, чем тратите. Только в таком случае ваш организм начнёт худеть.
Вот еще ряд полезных рекомендаций, которые помогут вам как можно быстрее получить результат:
- повышенная физическая активность в обычной жизни
- обильное питье
- соблюдайте режим дня
- полноценный сон
- старайтесь избегать стрессов и переживаний