Конечно, все бы хотели лечиться самостоятельно от всех болезней. Однако, если болезнь существует, то для этого есть врачи, которые учатся довольно долго чтобы помогать людям преодолевать заболевания.
Лечить депрессию самостоятельно так же легко как, например, самостоятельно вырезать себе аппендикс. Сами понимаете, что самостоятельно этого не сделать, особенно если нет специального образования врача.
Психотерапия? Да, конечно же нужна. Она может временно ослабить течение болезни и отсрочить более тяжелое состояние, но развитие болезни не остановит.
К сожалению без медикаментов реальной и серьёзной помощи Вы не получите.
Депрессия, это по сути симптом который может сопровождать массу самых различных заболеваний. А для того чтобы справиться с этим гнетущим состоянием необходимо разобраться в истинных причинах её проявления и формирования. Ни кто, кроме психиатра с такой задачей не справится. Правда, психиатры бывают разные, лучше обратиться к хорошему и грамотному специалисту, владеющему как фармакотерапией, так и психотерапией (или умел бы правильно направлять действия психолога или психотерапевта в плане психотерапевтической работы).
Помните, что психолог имеет педагогическое образование и заниматься лечение не имеет права. Обратиться Вам нужно только к психиатру (хорошему) и руководствоваться его рекомендациями. В этом и будет Ваш огромнейший вклад в своё здоровье и Ваш путь по выходу из депрессивного состояния.
Психотерапия + обязательно!! лекарства , самостоятельно не возможно , это все фантазии , советы а-ля "почитай книжку ", херомантия и тупо трата времени , если у вас депрессия, а не скажем возрастной кризис .
вот так вот люди на антидепрессанты садятся. лучшая психотерапия это работа и занятие по душе.
Из настоящей депрессии (если это не девочковый вариант "ах, у меня сегодня депрэссия!") выбраться очень сложно, иногда - невозможно. В случае клинической формы депрессии ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу. Беда депрессии, как и, например, алкоголизма, что при этом подавляется воля, и, к сожалению, из такого состояния сам больной выбраться может и не смочь.
Да, депрессию надо лечить у хорошего психиатра. Психология неэффективна и слишком дорогая
Если есть суицидальные мысли — немедленно идите к врачу, в этом случае без специалиста не обойтись и существует большой риск для жизни.
Диагноз «депрессия» может поставить только врач. Бывает так, что человек, пребывая в плохом настроении, чувствуя апатию и упадок сил, говорит, что он в депрессии. Хотя это не всегда так. Например, подавленное состояние может быть вызвано со сложной жизненной ситуацией, чрезмерными нагрузками, проблемами со здоровьем, несбалансированным питанием и др.
Если у вас нет соматических заболеваний и уровень гормонов в норме, то нужно:
Самое главное — действовать. Всё время быть чем-то занятым. Желательно каждый день расписывать буквально по минутам. Потом в таком плане уже не будет необходимости, но на первых порах это важно.
Если у вас нет сил вообще что-то заставить себя делать, если такое состояние не проходит более 2 недель, без врача справиться не получится. Депрессия — психическое расстройство, которое связано с нарушением обмена нейромедиаторов, поэтому часто требуется медикаментозная поддержка. А корректно подобрать препарат и выписать рецепт может только врач.
Депрессию часто путают с пониженным фоном настроения, с усталостью, снижением мотивации, реакцией на стресс. Хотя в клинической диагностике эти состояния сильно отличаются друг от друга. Соответственно, совладание и выход из подобного состояния тоже будет отличаться.
Для начала определяем - депрессия ли это. В идеале - проконсультироваться с психиатром, тк при средней и тяжёлой форме данного заболевания часто показана медикаметозная поддержка (при суицидальный мыслях и мощном чувстве вины, например).Немаловажным пунктом является проверка здоровья: органический дисбаланс часто сказывается на нашем психическом состоянии (например, нехватка сил при низком железе).
Рекомендации про "взять себя в руки", "не сидеть на пятой точке" и тд при депрессии очень опасны, тк усиливают чувство вины и ощущение беспомощности. Подобные рекомендации появляются, конечно, не со зла, а от недостаточности знаний по физиологии, психологии и психиатрии.
Важно бережное отношение к себе, своим потребностям, поддержка близких и поиск ресурсов (которые именно вам буду помогать справляться).
Может быть "страшно и неудобно" обратиться за профессиональной помощью, я понимаю. Однако, это важный шаг в сохранении себя при депрессии.
Про депрессию
Депрессия появляется из-за установок, которые появились в детстве. В детстве они вам помогали выжить, то когда вы выросли, они начали вам мешать, так как остались детскими установками.
Если хотите изменить эти установки, то вам необходимо самостоятельно их найти, и заменить на адекватные. Самостоятельно это сделать можно только в самых легких случаях. В проитвном случае вы даже не сможете даже найти эти устанвки.
Т.е. депрессия - это проблема взросления, когда вы решили стать совсем взрослым (с возрастом это не связано).
Почему нужен специалист?
Эти установки связаны с детскими травмами, которые запомнило ваше тело. И любые попытки вернуться всвую травму без грамотного проводника будут череваты новыми травмами (ходить по болоту без проводника - рисковано).
Можно ли самому справиться?
Иногда везет и меняется окружение, которое усиливает небольшую депрессию. Но чаще этого не происходит, тогда люди живут с депрессией всю жизнь, передавая эти расстройства по наследству своим детям.
Забыл названия фильма. Одна молодая Американка для того чтобы окончательно слезть с наркотиков пошла в многодневный поход. Ломки стали прикрываться неопытностью в этой сфере. Вообще у депрессии очень много схожего с со многими зависимистями. Вариант сложный, требующий смелости, мужества и риска. Если основную часть времени спать и идти, то есть возможность без врача. Не знаю, почему вы против врача. Консультация с ним бы не помешала. По крайней мере побыстрее и поровней бы вышло. Медицинское образоварние и опыт очень помогает, т.к. ньансов здесь значительно больше, чем у других болезней. Самостоятельно здесь можно так "наколбасить", что потом становиться еще хуже. И еще вариант это пройти ребцентр для наркоманов. Может быть, когда придет в обществе понимание, то для более мягкого и безошибочного влияния создадут и такие центры.
1.Больше общатся, даже если трудно.
2.Найти любимое дело, это невероятно, но может быть совсем непредсказуемым, главное условие-это должен быть "кокон" свой неразрушенный мир, тогда из этого зерна вырастет новый "Я" после "перезагрузки".
3.Пересмотреть своё окружение, возможно вы стали "отдушеной", как известно через такое сливают всю грязь и без спец подготовки, ваша психика просто "не тянет", найдите нытика и ограничте общение.
Сложно лечить больной головой больную голову. Если нет средств на специалиста - лучше найти группу поддержки для людей с похожими проблемами. Есть сообщества по типу Анонимных Алкоголиков.
Все просто - НЕ СИДЕТЬ НА 5-Й ТОЧКЕ. Найдите себе занятие по душе. А лучше, вспомните то дело (хобби), которое нравилось. Простонужно двигаться и не зацикливаться на проблеме (но в то же время не нужно забывать, что решать ее все равно придется). ну а если отвлечся, тогда и депрессия сама собой рассосется. Запомните: Вся проблема в голове. Откиньте весь негатив.
Для этого существуют различные упражнения. Например, работа с воображением.
Представить рядом с образом значимых людей (можно из детства) и посмотреть, как они будут взаимодействовать с ним.
Закончить упражнение на положительной ноте. Преобразовать образ депрессии в нечто полезное (помощника, защитника, полезный объект, необходимое качество для своей личности, недостающий инструмент для решения проблемы и тому подобное.
Больше упражнений для самостоятельного выхода из депрессии на нашем канале.