Я как то давно где то читал. что до появления лампочек. не было такого что сон длится 8 часов. Типо Люди по большей части особенно зимой имели резанный сон. примерно по 3-4 часа.
Но они жили намного меньше
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по... · 6 нояб 2020 · buzunov.ru
Не очень желательно, лучше адаптировать вашу схему.
В идеале сон должен быть однократным, происходить ночью и длиться столько, сколько нужно вашему организму (для большинства людей базовая потребность во сне составляет 7-8 часов).
Если какие-то обстоятельства вынуждают человека недосыпать ночью, то ему можно компенсировать часть своего недосыпа днем. Однако дневной... Читать далее
1 эксперт согласен
Почему-то у меня от дневного сна улучшается ночной сон. и так всю жизнь. Я словно спокойнее становлюсь, и мне... Читать дальше
Эксперт проекта «Audiophile» , консультации по выбору аудио-техники компактного формата... · 19 окт 2019
Глупость какая-то, в идеале надо ложиться спать раньше полуночи (до 2-3 ночи идет выработка мелатонина в полной темноте), либо нужно зашторится так, чтобы создать такие условия в любое удобное для вас время. Пишу как человек с кистой шишковидной железы, отвечающий за выработку данного гормона. Идеальный сон длится 7-8 часов, проверено на себе. Выспался, больше не охота... Читать далее
я слышал эксперемент про полифазный сон. Когда человек спал 3-4 часа ночью и 2 раза по 20 минут днем. Первая неделя проходит тяжело: усталость, пропадает аппетит, ходишь весь нервный, цвет кожи меняется, и вообще выглядишь, как зомби. Скажете, что недосып? Человеку рекомендуемо спать 8 часов ночью, но это не обязательно. Когда мы спим, то наш мозг обрабатывает... Читать далее
Первый
Дважды практиковала полифазный(Everyman) и бифазный(6 часов ночью и 1,5 днём) сны. Один из экспериментов полифазного сна закончился неудачно: я оказалась в больнице. С бифазным же все обстоит иначе: поначалу уснуть днём было сложно, но спустя уже неделю-две привыкла и даже стала высыпаться.
Существует множество исследований на тему сна, но однозначного ответа на... Читать далее
На протяжении последних двух недель тестирую на себе режим полифазного сна "Everyman". Он подразумевает под собой 1,5-3 часа сна ночью и дальше три раза по 20 минут в течение дня.
Первую неделю, во время привыкания, было довольно сложно и некомфортно: довольно сильно ухудшилось внимание, реакция, совсем не хотелось есть, где-то на 6-7 день я стал более раздражительным и... Читать далее
То есть в два ночи ложимся, спим двадцать минут, просыпаемся, занимаемся делами, а в три ночи вновь ложимся спать...