Моно ли подтягиваться или нет сказать не могу, хотя имею грыду s5-L1 5мм, смещение L4,стабильный ретролистез и нестабильный ретролистез S5, остеохондроз грудного и шейного отдела, но висеть наверное надо. На днях начал подтягиваться, возникли проблему с шейным, пришлось обратиться к мануалу, боль после двух дней прошла. После подтягивания проблем в поясничном отделе нет. Наверное скорее всего даже нужно, но без энтузиазма. Полезнее в купе заниматься ЛФК.
Доброго дян! Да можно и даже полезно, но самое главное плавно и осторожно с спрыгивать с турника. Но грыжу лучше не запускать. У нас есть страница с упражнениями для позвоночника: https://www.spina.ru/mtd/1060