Буквально,тебе дали совет сжечь подкожный жир.Не стоит садится на диету.Старайся употреблять маленькими порциями равное количество сложных углеводов (но не больше чем нужно),разгони метаболизм.На счет веса не парься (вешу 61, рост 172 с чистой мышечной массой,просвечиваются волокна мышц), на твоем здоровье это не отразится.
61 кг чистой мышечной массы, ору))
Упражняться придется в любом случае, чтоб создать дефицит калорий. А правильное питание сильно поспособствует жиросжиганию.
Попробуй так называемый режим питания IF или 16/8. Его очень многие используют ( в том числе голивудские звезды при подготовке к фильмам)
Вот тут немного больше информации про IF.