Ты просто переутомилась. Это бывает с непривычки. Лучше передохни денёк и возобновил тренировки. Со временем боь уйдёт, а ты получишь красивый животик)
А если болит но ты не переутомился?
Я бы еще посоветовал прокачать спину. Мышцы лучше качать симметрично.
Я допустим, не пренебрегаю такими упражнениями как гиперэкстензия, а также пару минут повисеть на турнике, если это делать регулярно, то особых проблем с позвоночником не должно быть. Просто вы для начала постарайтесь пройти лечение, которое вам назначил доктор, а затем просто поддерживайте семя этими упражнениями в тонусе и укрепляйте спину.