Фишка в том, что за скручивания тела отвечает не только пресс, но и особая мышца (точнее две): она одним концом крепится к внутренней поверхности бедра, а другим - к позвоночнику в районе поясницы:
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Подвздошно-поясничная_мышца
Вот вы лежите на полу на спине и начинаете поднимать корпус, отрывая от пола сначала лопатки, потом место чуть ниже лопаток -- это происходит за счет мышц пресса. Когда дело доходит до отрывания от пола поясницы, включаются подвздошно-поясничные мышцы и дальнейшее движение происходит за счет них.
Вы неправильно делаете скручивания (скорее всего на "римском стуле" или наклонной скамье) и тягаете корпус не столько прессом, сколько подвздошно-поясничными мышцами, что приводит к болям в пояснице (потому что они крепятся к позвоночнику в этом месте) и даже смещениям позвонков. Завязывайте с "римским стулом", это дурной тренажер и ищите правильную технику выполнения скручиваний (когда поясница всегда находится на полу), пока не поздно!
Здесь показано, как это работает:
www.youtube.com/embed/8pb2WIrFA_c?wmode=opaque
Я бы еще посоветовал прокачать спину. Мышцы лучше качать симметрично.
Я допустим, не пренебрегаю такими упражнениями как гиперэкстензия, а также пару минут повисеть на турнике, если это делать регулярно, то особых проблем с позвоночником не должно быть. Просто вы для начала постарайтесь пройти лечение, которое вам назначил доктор, а затем просто поддерживайте семя этими упражнениями в тонусе и укрепляйте спину.
Ты просто переутомилась. Это бывает с непривычки. Лучше передохни денёк и возобновил тренировки. Со временем боь уйдёт, а ты получишь красивый животик)
А если болит но ты не переутомился?