Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 29 мар 2021 · vk.cc/c5RMsB
Мое мнение, что при остром дефиците времени не надо разделять по дням кардио и силовые. Для этого есть полосы препятствий или тропы здоровья, где перемежаются силовые и бег или ходьба в гору. За 30 мин на них можно серьезно пахать и толк однозначно будет. В самом простом случае делаем так - 100 м бег, 10 отжиманий, 100 метров бег - 10 приседаний и так все 30 мин. Пахота приличная, не для больных.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
ОтвечаетЕлена Мельникова
Вам правильно указывают на то, что в первую очередь эффективность или неэффективность тренировок зависит от вашего питания, а вернее дневного калоража.
Так, за полчаса бега сжигается примерно около 300 калорий. Т. е. если вы употребляете 4000-5000 калорий в день, то пробежки и силовые по полчаса должного эффекта не принесут.
С другой стороны, если вы просто изменили... Читать далееПри прочих равных ежедневные тренировки по пол часа будут эффективнее, чем две 2-х часовые тренировки в неделю. Чем чаще - тем лучше. Но ни одна программа тренировок не даст вам результата без соответствующей диеты.
Диета есть, так что с ней проблем нету. Спасибо за ответ.
Забрал у редактора tq способность орать по ночам, пробежки под дождем, ужин после семи... · 2 окт 2018
Мало эффективна, так как не столько тренировки влияют на организм, как то, что вы употребляете в пищу.
Суть любой диеты, что для наборы массы, что для похудения, заключается в том, что нужно корректировать кол-во потребления ккал в сутки, для той или иной цели.
Вы можете заниматься убийственным кардио каждый день, но если после вы все это заедаете, эффекта будет... Читать далее
Я тут не про диеты спрашиваю, а про тренировки. Читайте внимательнее.