Правильный режим дня - сон, особенно в период с 23 до 7ч, сбалансированное питание с преобладанием овощей как источника витаминов и минералов, сезонные фрукты и достаточное количества белка из натуральных источников - молочные и кисломолочные продукты, говядина, свинина, баранина, птица, яйца, рыба и морепродукты. Углеводы лучше всего в виде каш - геркулес, гречка, пшенка, рис. Важно минимизировать использование покупных консервов, фастфудов и газированых напитков. Большое содержание сахара и консервантов, усилителей вкуса приводит к пищевой зависимости, перееданию и лишнему весу, что негативно влияет на здоровье и рост. Отрицательно влияют и вредные привычки - курение, алкоголь, игромания с бессонными ночами, наркотики, раннее начало половой жизни. Любительский спорт, особенно игры, где надо всё время тянуться за мячом будут стимулировать ростовые рецепторы и позволят добавить ещё 2 - 4 см к росту, заданому генетически. Бурный рост чаще всего свидетельствует о проблемах с гипофизом, что может создать массу проблем в будущем.