В этом нет ничего ненормального. Есть люди, так называемые короткоспящие, которым всегда достаточно 4 часов сна для полноценного отдыха. И даже если требуется 5-6 часов, то однократный недосып не приведет к каким-то серьезным симптомам. Кроме того, самочувствие зависит от фазы сна, в которую человек проснулся. При пробуждении из глубокого сна человек дезориентирован, сонлив, чувствует разбитость и отсутствие бодрости. Если же пробуждение наступает из стадии сна с быстрым движением глаз (REM), то организм готов к бодрствованию, и самочувствие гораздо лучше.
Стадия с быстрым движением глаз заканчивает полный цикл сна, длительность которого равна примерно 1,5 часа. Таким образом, в три часа сна "укладываются" два полных цикла сна, и пробуждение, скорее всего, происходит из RЕМ-фазы.