Отвечу с позиции основоположников Дестрезы (Испанской школы фехтования). Вы когда живете и что-то делаете, вы тоже тренируетесь. Вы тренируете свои способности мышления, справиться с идущими на вас скоростями или поставленными вами самим себе сроками, справиться с силой, которая давит на вас в виде чего-то неизвестного еще или нереализованного, невыполненных обязательств и т.п. Так вот тренировки всегда должны быть частью жизни и деятельности. вы не можете в зале выполнять одно, а в жизни делать совсем другое. Вы просто тратите время. Или если вы начинаете тренироваться, а потом останавливаетесь и вам снова нужно время на разгон. Самосовершенствование не имеет пределов. Чем фехтование качественно отличается в своих тренировках, так это тем, что на физичской модели показывает принципы как мыслить, как принимать безошибочные решения и т.д., что выходя из зала, вы в жизни в своей сфере деятльности учитесь применять отработанные принципы. Не всякое фехтование воспитывает ученого в человеке. Этим занимаются традиционные боевые школы, примером тому может быть Венецианская, Немецкая, Испанская, Генуэзская, Неаполитанская - у них тренировка всегда часть жизни и деятельности. Генуэзцы на корабле не могли выделить времени для тренировок отдельного, но были при этом хорошими воинами. Потому что их обучали логическим моделям, и они использовали эти модели когда рубили канат, когда чинили корабль и выполняли ежедневные обязанности, а потом в абордажном бою (где каждый человек на счету на корабле) они одерживали победы. Есть школы фехтования, типа Французской, которая прародительница спортивного фехтования, она не учит человека комплексно, не учит быть ученым, мастером, совершенствовать себя не останавливаясь - такие школы копировали приемы из других школ, им достаточно части, кусочка. Поэтому солдатов всегда много, а военнокомандующих и капитанов мало.
Где еще мы видим подтверждения тому, что тренировки всегда должны быть частью жизни. Это проявляется абсолютно в любой деятельности - как человека воспитали, к чему приучили, так он и подходит к новым своим задачам. Если он способен только полагаться на чувства, и с таким подходом принимает жизненно важное решение, без объективности и выводов, то вскоре получит обманутые ожидания.
Если человек картежник, так он свои основные рабочие пальцы - безымянные, тренирует везде, он даже вещь когда берет, задействует именно их чаще чем остальные. Понаблюдайте, кто поставил себе цель стать мастером - он всегда будет тренироваться не выделяя для тренировок специального времени. он всегда будет многоункциональным. Он узнал, применил, расширил знания, применил уже не отдельную часть а в комплексе. он становится многофункциональным. Любая воинская система тело поддерживает в тонусе, но дает гораздо больше. Конечно если человек понимает что он хочет и почему это делает и готов работать над собой в ходе решения своих задач ежедневных, также как и в зале. А если ваши тренировки не тренируют ваши способности, зачем они вам нужны? от проблем сбежать, отвлечься - так это самообман.
Да вы мастер бессмысленных ответов. Без обид.
Даниил К., Ну просто захотелось человеку хлестануться. Что вот я такой в ФЕХТОВАНИИ понимаю и даже возможно им занимаюсь. И по фигу, что в общем то всем это все равно.
такое ощущение что текст ответа скопирован с другого языка , переведен через Гугл переводчик и вставлен сюда
Воркауты и кросфиты бывают такие тяжелые, вам ли не знать.
Смотря, какие цели ставите.
Для поддержки здоровья можно тренироваться и каждый день, но дни больших нагрузок лучше чередовать с днями малых нагрузок.
В целом считается, что достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, но зарядку или разминку можно делать и каждый день.
Это заблуждение, что тренироваться нужно каждый день. Мы худеем и приобретаем мышечную массу как раз во время отдыха, когда организм восстанавливается.
Первое не противоречит второму)
Главное контролировать степень нагрузки, при накоплении усталости, на следующей тренировки следует просто хорошо размяться, этого будет достаточно.
Если Вы не профессиональный спортсмен, то обычно рекомендуют 2-3 тренировки в неделю с промежутками в 1-2 дня - за это время организм как раз успевает отдохнуть и восстановиться. Мне говорили, что ежедневные нагрузки только мешают мышцам расти.
Ну а если Вы профессионал, то Вам и Вашему тренеру виднее, как лучше заниматься.
сколька раз нужно кочяца в ниделю
Смотря что вы хотите от своих тренировок? Если набрать мышечную массу, то 6 раз в неделю. Если тонус в мышцах вполне достаточно 3 раз в неделю
Как ты наберёшь массу не давая им востоновиться? Для тонуса достаточно 2 похода в бассейн по 40 мин.
А какова цель этих занятий и чем именно вы занимаетесь? Так, профессиональные спортсмены могут тренироваться и каждый день по несколько часов, чтобы улучшить свои показатели, добиться победы на соревнованиях.
Если же мы говорим о любительских занятиях спортом, например, в тренажерном зале, то ответ зависит от того, собираетесь ли вы увеличивать мышечную массу или хотите похудеть.
Если стоит цель накачать мышцы, увеличить массу тела, то заниматься каждый день не стоит: между тренировками должен быть перерыв около 48 часов, чтобы мышцы успевали восстанавливаться и расти. Да и сжигать лишние калории на тренировках не нужно. Хотя вы можете делать легкие упражнения между основными занятиями, чтобы размять мышцы, уменьшить проявления крепатуры.
Если же хотите похудеть, то тренироваться можно и 5-6 раз в неделю, но минимум 1-2 дня нужно выделить для отдыха. В любом случае организму нужно время на восстановление сил.
Когда занимаетесь “для себя”, оптимальный вариант — ориентироваться на собственные ощущения. Если вы слишком устаете от тренировок, мышцы болят постоянно, лучше отменить ежедневные тренировки, ограничиться 3-4 днями в неделю. Чувствуете себя прекрасно, у вас не очень сложные тренировки — можете заниматься ежедневно.
Если молод, здоров, амбициозен, страстно хочешь достижений в спорте, а не лечебной физкультуре, то надо тренироваться 2-3 раза в день. Желательно не только в зале, но и на природе.
Чем более интенсивны ваши тренировки, тем больше времени требуется организму на восстановление. Период восстановления ничуть не менее важный, чем сами непосредственные занятия спортом. Даже если вы бегаете лёгкой трусцой, всё равно лучше оставлять один день в неделю на полноценный отдых. Еще важный момент — если вы тренируетесь каждый день, вам необходимо как следует высыпаться, чтобы организм успевал восстанавливаться.