Это связано с тем что люди по сути своей всё-таки ленивы. Другой вопрос что для того чтобы чего-то достичь необходимо уметь перешагивать через себя, так что единственным ответом на ваш вопрос будет:
1) отложить телефон;
2) сделать дело(а);
3) вернуться к телефону с мыслей о том, что ты молодец, сделал(а) что-то полезное и теперь начинается заслуженный отдых.
Достаточно долгая работа по такому принципу научит вас трудовой дисциплине и лишний раз приучит вас к принципу работа -> награда. Это конечно не очень хорошо, жить по такому принципу, но это лучший ответ на ваш вопрос.
Удачи вам.
Сделать дело?! Тавтология
Поделитесь своим впечатлением: насколько данный ответ вам откликается?
Это не лень, а прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию срочных дел. Подробнее о причинах её возникновения и техниках борьбы с ней можно прочесть на википедии https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F
Лень - это по сути отсутствие мотивации. Если бы вам нравились ваши важные дела так же как и скролить ленту в инсте и вы имели бы с этого важный для вас профит, то не сложно догадаться, чтобы вы выбрали.
Поэтому очень важно понимать, что вам нужно и еще более важно понимать, как это нужно делать, тогда и лени не будет =)