Дыхание - это жизненно необходимое действие. А при силовых упражнениях оно становится ещё более важным, т.к. потребность в кислороде повышается. Наружное дыхание - это движение, также как и силовые упражнения - это движения. Поэтому важно совместить эти движения в одно целостное во время выполнения упражнений.
Правила:
- Первое и главное правило - не забывать дышать)
Многие так сосредотачиваются на упражнениях, что забывают дышать, и это приносит дискомфорт.
- Второе правило - привязать ритм дыхания к ритму упражнения.
Это правило позволяет более комфортно двигаться и дышать. К примеру, в отжиманиях удобно вдыхать на опускании, выдыхать на подъёме.
- Третье правило - предельно тяжёлые силовые упражнения выполняются при задержке дыхания на вдохе.
К примеру, тяжелые приседания со штангой выполняются в режиме: вдох - задержка - приседание - выдох - вдох - задержка - приседание и т.д.
Это связано с тем, что задержка дыхания на вдохе, во-первых, позволяет создать наибольшее усилие за счёт тотального напряжения всего тела, а, во-вторых, помогает стабилизировать позвоночник за счёт значительного повышения внутрибрюшного давления.
Желаю успехов в тренировках и свободного дыхания :)
Полностью согласна !!!
Если речь о здоровых и не о лечебной физкультуре, то организм спортсмена сам на автомате будет дышать правильно. Никогда не встречал здорового сильного атлета, испытывающего какие-то трудности с дыханием во время силовых упражнений. Т.е. мой ответ: потому что здоровому спортсмену не требуется как-то специально следить за дыханием.