Это не ответ, это конфетка! Ирина, спасибо большое)
Девушка, не несите чушь!
Делай планку и кардионагрузки. Погугли упражнения для мышц тазового дна мужские или женские соответственно.
Любая силовая тренировка на все группы мышц. Кочкой при этом становиться не нужно.
Растяжка не повредит, но делать ее надо лет эдак до 25-30.
Знаю, что на уровень тестостерона влияет, но не качество секса не особо. Попробуй Эффекс Нейро от Эвалар. Он оказывает влияние на потенцию, продлевает половой акт и защищает от негативного влияния стресса. Эффект покруче любой виагры будет.
Выносливость в сексе дают упражнения Кегеля и курс Алекса Мэя " как продлить половой акт". Силовые тренировки в зале улучшают гормональный фон, что положительно сказывается на либидо. Кардионагрузки будут положительно влиять, если есть проблемы лишнего веса.
В теории да, выносливость - она везде одна, лучше сосредоточиться на кардио, те на беговой дорожке и велотренажерах, можно устраивать вечерние пробежки, они хорошо укрепляют сердце и дыхательную систему.
Чтобы прокачать выносливость в сексе, лучше занимайтесь им как можно чаще - тогда половая система не будет настолько бурно реагировать и сам контакт, вполне вероятно, увеличится по времени