А вам зачем?)
Выносливость - это адаптация организма к определенному виду нагрузки. Соответственно в схожей ситуации с аналогичными телодвижениями вам будет проще.
Например, если вы регулярно и грамотно бегаете, то догнать уходящий поезд вам будет однозначно проще. Если вы в тренажерке практикуете походку фермера, вы без проблем поможете бабушке донести баулы с ярмарки до подъезда (с незнакомыми бабушками заходить в подъезд настоятельно не рекомендуется, помните же, да?)
А в остальном бодибилдер весьма феерично "сдохнет" в походе с рюкзаком по пересеченке, если он ранее этого не делал, а пауэрлифтер грациозно пойдет ко дну, если его загнать в бассейн и заставить плыть брассом. И оба эти товарища в равной степени могут как облажаться так и быть на высоте всю ночь и еще утром пару раз вместо завтрака.
Простите, но ходить в спортзал ради рекорда в секс-марафоне - ну глупость же.
Все без исключения мои подопечные-девушки отметили, что ощущения во время секса стали ярче. Никто не говорит про выносливость, но все говорят том, что секс стал в кайф.
И "это норма")) Потому что:
- Улучшается кровообращение.
- Повышается гибкость.
- Меньше тараканов в голове на тему внешнего вида и "ой, разогнуться бы потом."
- Стали доступны те позы, на которые раньше сил не хватало (наездница, к примеру).
У мужчин качественные тренировки в тандеме со здоровымпитаниеми сном повышают уровень тестостерона. А отсюда уже:
- Уверенность в себе.
- Стойкая эрекция.
- Высокая фертильность. Не так и редки случаи, когда бесплодные пары после полугода в качалке успешно беременели.
(Я о натуральном спорте, если что.)
Физическая выносливость в сексе важна, но далеко не она решает. Занимайтесь сексом в удовольствие, а не на скорость, а спортзал используйте так, чтоб вашему удовольствию не помешала ни слабая спина, ни болтающийся не к месту живот.
Да, и предохраняться тоже не забывайте ;)
Это не ответ, это конфетка! Ирина, спасибо большое)
Девушка, не несите чушь!
Делай планку и кардионагрузки. Погугли упражнения для мышц тазового дна мужские или женские соответственно.
Любая силовая тренировка на все группы мышц. Кочкой при этом становиться не нужно.
Растяжка не повредит, но делать ее надо лет эдак до 25-30.
Знаю, что на уровень тестостерона влияет, но не качество секса не особо. Попробуй Эффекс Нейро от Эвалар. Он оказывает влияние на потенцию, продлевает половой акт и защищает от негативного влияния стресса. Эффект покруче любой виагры будет.
Выносливость в сексе дают упражнения Кегеля и курс Алекса Мэя " как продлить половой акт". Силовые тренировки в зале улучшают гормональный фон, что положительно сказывается на либидо. Кардионагрузки будут положительно влиять, если есть проблемы лишнего веса.
В теории да, выносливость - она везде одна, лучше сосредоточиться на кардио, те на беговой дорожке и велотренажерах, можно устраивать вечерние пробежки, они хорошо укрепляют сердце и дыхательную систему.
Чтобы прокачать выносливость в сексе, лучше занимайтесь им как можно чаще - тогда половая система не будет настолько бурно реагировать и сам контакт, вполне вероятно, увеличится по времени