Вопрос можно задать даже более широко:
"Где взять время, чтобы успевать решать личные вопросы?"
Дам три ответа: банальный, оригинальный и парадоксальный.
Банальный ответ: рекомендую пройти курс тайм-менеджмента, изучить литературу, применить изученные принципы. Это поможет научиться распределять время так, чтобы успевать и не уставать.
Оригинальный ответ: пойдите от противного, начните с приоритетов: зачем Вам именно эта работа, именно этот график? Возможно стоит найти работу с гибким графиком, свободная загруженность и т.п. Правда в этом случая навыки самоорганизации становятся еще более востребованными?
Парадоксальный ответ: нигде, нечего отлынивать от работы. Лодыри никому не нужны, будете отпрашиваться потеряете заработок. Все вопросы личного плана после работы и в выходные за отдельную плату. Вы должны показать себя лояльным и высоко продуктивным работником, чтобы заслужить доверие работодателя, а личная жизнь подождет, отдохнете на пенсии (если доживете).
Решайте сами, какой вариант выбрать. Можете сходить к коучу или психологу, чтобы разобраться в своих желаниях лучше. Если появится желание попасть на бесплатный мастер-класс по тайм-менеджменту, можно сделать это здесь. Но итоговое решение все равно за Вами.
бизнес-тренер, который до этого был акушером?
Чтобы сходить к врачу, можно взять больничный. Или пойти к врачу после 18 (моя поликлиника работает до 20, я когда работала до 18 ходила к врачу в 18-45), или отпроситься.
Отдыхать - в выходные.
Это называется - режим дня. Сначала непривычно. С девяти - это еще по божески, государственные структуры работают с 8-00. Чтобы сходить к врачу берется отгул или просто можно отпроситься (Вас окружают люди).