Для начала перестать считать это любовью и признать что у вас самая такая настоящая зависимость от отношений, со всеми вытекающими, типа навязчивых мыслей, зацикленности, "не могу жить без неё" и прочее.
Далее работать с любовной зависимостью. Разобраться, как она сформировалась, откуда у вас взялась предрасположенность к ней, почему вас тянет в эти отношения, что мешает избавиться, что делать чтобы от зависимости избавиться.
Если у Вас не получается ответить на эти вопросы - можно обратиться к специалисту, благо психологов сейчас пооолно.
Не продолжать.
"Ты знаешь, у меня остались прежние чувства к тебе, поэтому я не могу представить общение с тобой без эротической составляющей. Раз мы не можем общаться как друзья, давай вообще не общаться. Извини".
Сказать себе и девушке, что идея "расстаться друзьями" с человеком, к которому есть чувства была провальной (ну иначе и быть не могло) и минимизировать общение, если взаимного ответа со стороны девушки в вашу сторону точно не будет.
Как вариант продолжать общение в том же формате, как есть сейчас и страдать от этого
Забыть о чувствах,так как из френдзоны нет выхода,а попытки выйти из нее принесут вам больше душевной боли.Чтобы она больше не общалась с вами,ходите с скрещенными руками,отмазывайтесь будто у вас нет времени на разговоры и если приходится общаться,то общайтесьлениво,всем видом показывая,что вам это не нравится.