Как научиться держать себя в руках?
Повышенная раздражительность и несдержанность могут быть вызваны стрессом. В этом случае нужно как-то избавляться от источников стресса, тогда и держать себя в руках будет проще. Если никаких нервных потрясений нет, то отслеживайте по возможности, в какой момент вы теряете контроль над собой - что именно провоцирует вас? И подумайте, почему вас так это задевает, можете ли вы относиться к этому поспокойнее.
Чтобы научиться держать себя в руках, нужно сделать следующие шаги:
1. Проработать свои глубинные установки, которые вызывают чрезмерные эмоции. О практических методах, как это сделать, я рассказываю подробней тут: https://youtu.be/YpGGUB41DYM
2. Натренироваться телесным техникам, которые способны влиять в экстренных ситуациях: расслабление, правильное дыхание, переключение
3. Сформировать для себя новые конструктивные сценарии взаимодействия с людьми, об этом смотрите в моем видео здесь: https://youtu.be/fsqRSqHKqWs
Есть медикаментозные средства , но лучше научиться владеть собой через рассуждения об окружающем мире . Мир враждебен изначально. Все в нем призвано постоянно раздражать и поглощать вашу энергию. Через негативные эмоции энергии уходит намного больше чем через положительные . Чувства это палка о двух концах . Они могут доставлять как удовольствие так и ярость и гнев . Выражайте гнев не на людях , а когда вы одни. Научитесь выводить своих раздражителей из себя так же как они вас. Спокойствием и равнодушием. Помните вы всегда можете дать выход эмоциям наедине , где они этого и никто не увидит. Представьте как вы убиваете их самыми мучительными способами)) и вам за это ничего не будет. У меня это всегда вызывает смех и негативная энергия уходит, но всегда могут быть и другие варианты.