Какие упражнения помогут стать сильным?
СпортФитнес
Анонимный вопрос
· 3,4 K
ОтвечаетАлексей
Чтобы стать сильным, нужно поднять вес, который ещё не можешь поднять!
Есть на эту тему хорошая книга написанная Александром Ивановичем Зассом «Система и методы Самсона» 1924 г., где описаны методы тренировки силы!
В своё время я очень много взял из его методики.
1 эксперт согласен
Фитнес тренер международного уровня, фитнес супервайзер в Турции, мастер-тренер 2 стран... · 16 янв 2022 · artemkryvonosov.online
У всех свое понимания силы. Если вы имеете в виду именно силовой показатель (подьъем больших весов), то тренировка выстраивается с акцентом на развития взрывной силы с определенным диапазоном работы, отдыха, питания. Тренировки будут как у пауэрлифтеров или тяжелоатлетов: базовые упражнения (жим лежа, приседания со штангой, становая тяга, рывки и тд) или акцентированные... Читать далее
Присоединяйся в наше Фитнес Сообщество TFiT в Telegram!
Вся информация по ссылке
Перейти на t.me/Tfitnesslive
Это достаточно абстрактный вопрос, смотря какие мышцы вы хотите развить. Если всё тело - то подойдут многосуставные базовые упражнения, такие как отжимания, приседания, подтягивания, подъемы ног к турнику, планка. Также для выносливости и хорошей работы сердца советую бег или беговые виды спорта, вроед футбоал или баскетбола.
Команда квалифицированных тренеров, стаж более 8 лет
Мы знаем как избавиться от стресса... · 9 февр 2023
Лучше в тренировку включать базовые упражнения с отягощением, например
Присед со штангой, становая тяга, жим лёжа,подтягивания и тд.
Для развития силы очень важна интенсивность тренировки. В силовых нагрузках она будет зависеть от рабочего веса — чем он выше, тем больше интенсивность.
Присед со штангой, становая тяга, жим лёжа,подтягивания и тд.
Для развития силы очень важна интенсивность тренировки. В силовых нагрузках она будет зависеть от рабочего веса — чем он выше, тем больше интенсивность.